Abs
- Легко
силовой урок направленный на проработку мышц пресса и нижней части спины. Данная тренировка поможет сформировать сильный и красивый пресс, укрепить мышцы спины, сформировать осанку. Если вы хотите, чтобы живот стал по-настоящему плоским и упругим, ABS – точный удар по мышцам пресса.
Abs & Stretching
- Легко
силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса в комбинации на растягивание основных групп мышц. Stretching+ABS поможет вам приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину, что не только эстетически красиво, но и немаловажно для здоровья.
ABS + Flex
- Легко
ABS + Flex – Силовая тренировка, направленная на укрепление мышцы брюшного пресса + глубокое растягивание всех основных мышечных групп.
Aero Yoga(дети)
- Легко
Basic Step+Body Sculpt
- Легко
Тренировка для начинающих, где изучаются базовые шаги и несложные комбинации на степ платформах .
Body Sculpt
- Нормально
вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа, для в течение занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь, это гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.
Bosu (дети)
- Легко
Упражнения на неустойчивой поверхности гораздо эффективнее обычных силовых занятий, поскольку, выполняя то или иное движение, вам приходится еще и удерживать равновесие, задействуя мелкие мышцы-стабилизаторы. Bosu — многофункциональная тренировка, которая прекрасно готовит человека к повседневной жи...
BUMS+ABS
- Легко
тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части и проработку мышц брюшного пресса во второй части урока. Для всех уровней подготовленности.
Crossfit
- Легко
Силовой функциональный тренинг (Кроссфит) - специальная система тренировок, назначение которой, приобретение человеком отличной Общей Физической Подготовки (ОФП). CrossFit изначально был разработан как завершенный тренировочный комплекс для войск специального назначения, полиции и военных в США.
Fitball
- Легко
занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат
Fitball (дети)
- Легко
занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат
Full body+Tabata
- Легко
FULL BODY+ TABATA – ЭТО высокоинтенсивная интервальная функциональная тренировка с собственным весом,направленная на все группы мышц. Фулбоди подразумевает проработку всего тела за одно занятие.Программа тренировок по система Фулбоди хорошо подходит для новичков. Вторая часть это Табата-тренировка...
Functional Stantion
- Легко
HIIT
- Тяжело
За аббревиатурой HIIT скрывается название “High-Intensity Interval Training” (“высокоинтенсивный интервальный тренинг” или ВИТ). HIIT представляет собой короткую кардио или силовую тренировку с последовательным чередованием максимального и умеренного уровней нагрузок.
Interval
- Легко
высоко интенсивная тренировка с чередованием аэробной и силовой нагрузки, с использованием боди-баров, гантелей и другого оборудования.
Iron Cross
- Очень тяжело
Iron Cross (силовой класс) - класс рекомендован для продвинутых тренирующихся, прошедших Hot Iron I. IRON CROSS - "ракета" Iron System, позволяющая достичь супер-результатов. Тренировка направлена на наращивание мышц и развитие силовой выносливости.
Iron yoga
- Легко
Low Body
- Легко
силовой, функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса
Pilates
- Легко
Pole Dance
- Легко
Танец на пилоне (шестовой танец, пилонный танец, шестовая акробатика, pole dance) — вид спорта, который сочетает в себе элементы хореографии и шестовой акробатики.
Power Body
- Легко
силовая аэробика, фитнес, целью выполнения упражнений является укрепление всех мышц тела, формирование хорошего рельефа (в том числе за счет сжигания избыточного подкожного жира). Побочными эффектами занятий body power является общеукрепляющий эффект, оздоровление организма. Нормализуется кровообращ...
Power Pump
- Легко
Особый вид силовой тренировки, на которой прорабатываются и приводятся в тонус все основные мышцы. Тренировка проходит с особым драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем монотонное поднятие тяжестей.
Sky Jumping (дети)
- Легко
абсолютно новая увлекательная фитнес-программа, которая произвела настоящую революцию в мире спорта. Основана она на использовании специальных батутов с ручками и полностью базируется на значительной аэробной нагрузке. Легкие уникальные упражнения, зажигательная музыка и динамика – все это направлен...
Sky Jumping $$
- Легко
абсолютно новая увлекательная фитнес-программа, которая произвела настоящую революцию в мире спорта. Основана она на использовании специальных батутов с ручками и полностью базируется на значительной аэробной нагрузке. Легкие уникальные упражнения, зажигательная музыка и динамика – все это направлен...
Step
- Легко
Step Interval
- Нормально
это аэробная тренировка с использованием степ-платформы. Step Interval обязана специальной системе, в которой тренировка делится на силовые и кардиоблоки с использованием различного фитнес-оборудования: гантелей, фит-болов, боди-баров. Каждый блок длится определенное количество времени, в процессе к...
Step&Sculpt
- Тяжело
система упражнений повышенной степени нагрузки. Она является слиянием силовых нагрузок и аэробных нагрузок. Упражнения разработаны так, что для их выполнения требуется степ-платформа, вес вашего тела, а также некоторое силовое оборудование.
Stretching
- Легко
Cтретчинг – это упражнения на растяжку и гибкость. Занятия на растяжку могут быть как самостоятельными, так и дополнительными к основному комплексу фитнеса или аэробики, который вы выполняете в спортивном зале.
Strip plastic
- Легко
Strong Body
- Тяжело
Взрывное столкновение силовой и супер кардио нагрузки. Нереальная эффективность! Проверено на себе!))) Авторский тренинг Абакумовой Ольги. Тренировка для подготовленных клиентов. Направлена на развитие кардио и силовой выносливости. Убивает лишние калории! Снимает стресс. Body Strong это тренировка...
Tabata
- Легко
Tabata+Flex
- Легко
Tribal dance
- Легко
TRX
- Нормально
TRX — это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. Он представляет собой две стропы, которые объединены между собой и закреплены на определенной высоте. Как это работает? Вы крепите стропы к прочной основе, вставляете в петли руки и ноги и выполняете упражнения в подвешенн...
Upper Body
- Нормально
Тренировки upper body прекрасно подойдут для развития групп мышц в области плеч, рук, пресса и спины. Они способны улучшить кровообращение и помочь в борьбе с лишним весом, корректируя фигуру.
Zumba
- Легко
Танцевальные фитнес-программы на основе латинских и мировых ритмов. Это глобальный мировой бренд, которому удалось объединить образ жизни, фитнес, развлечения и культуру в единое целое одной танцевальной тренировкой.
Аэро йога
- Тяжело
Аэройога – это практика, которая проводится с использованием специализированных гамаков , что способствует легкости выполнения поз (в том числе и перевернутых). Воздушная йога доступна каждому ученику, вне зависимости от его степени подготовленности и его возраста.
Бикини Фит
- Легко
БИКИНИ ФИТ (групповое занятие в тренажерном зале) Женские ягодицы – самый главный объект восхищения всех мужчин, поэтому данная тренировка будет посвящена естественно им. Куда входят самые лучшие и эффективные упражнения для увеличения ягодиц в тренажерном зале.
Гимнастика дети
- Легко
Здоровые ножки
- Легко
комплекс упражнений для ног, направленные на профилактику развития и прогрессирования плоскостопия у малышей. На занятиях используется дополнительное оборудование- различные массажные дорожки, тактильные коврики, мячи. Подходит для детей 3-6 лет.
Йога
- Легко
Фитнес-йога направлена на улучшение работы тела, развития гибкости, укрепления мышц и связок, снятие психоэмоционального напряжения благодаря особым дыхательным упражнениям. Асаны (упражнения) в фитнес-йоге простые, так что выполнить их может даже неподготовленный человек. Поэтому фитнес-йогу и реко...
Йога baby
- Легко
Детская йога – это комплекс занятий, способствующий гармоничному развитию детей. Ведь поддерживать крепкое здоровье и умение концентрировать внимание полезно с самых ранних лет.
Калланетика
- Легко
урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса в первой части и растягивание основных мышечных групп во второй. Для всех уровней подготовленности.
Карате
- Легко
Каратэ для детей прежде всего является отличной системой психофизической подготовки и направляют в нужное русло бьющую через край детскую энергию: они занимаются гимнастикой, растяжкой, развивают память и внимательность, учатся беспрекословному подчинению и дисциплине, преодолевают собственную лень...
Карате дети
- Легко
Каратэ для детей — это система самозащиты, исключающая использование оружия. Заниматься подготовкой к обучению каратэ можно уже с 5-ти лет. Кроме того, на них тренируется память и внимание ребенка, ведь они понадобятся в дальнейшем при обучении каратэ. На занятиях дети учатся послушанию и дисципли...
Королевская спина
- Легко
Комплекс упражнений, направленых на укрепление мышц спины и формирование правильной осанки. Способствуют профилактике искривления позвоночника и улучшению общей физической формы. Подходит для детей 7-12 лет.
Круговая тренировка
- Легко
Кунг-фу
- Тяжело
кунг-фу отличается высоким темпом выполнения движений, так что и нагрузка там высокая. В любом случае равномерно загружается все тело, теряя лишний жир
Кунг-Фу (дети)
- Нормально
Целью занятий кунг-фу является развитие гибкости, укрепление суставов и мышц, тренировка выносливости и профилактика заболеваний. Занятия кунг-фу способствуют выработке у детей таких качеств, как дисциплина, концентрация, быстрота реакции, оптимизм, энергичность и эмоциональная уравновешенность.
Латина
- Легко
это увлекательный урок, благодаря которому вы узнаете, как смешиваются между собой современный и латиноамериканский танцы. На сегодняшний день в программу обучения Latina solo включены такие танцы, как: бразильская самба, salsa, бачата, меренге, кизомба и зук.
мама+малыш
- Легко
Фитнес Мама и Малыш Каждая Мама почувствует приятные изменения,начнут укрепляться мышцы,и даже те,которые Вы не ожидаете! Главное мы уделим внимание спине,пояснице,которые страдают больше всего у молодых Мам!
Оздоровительная гимнастика
- Легко
это полный комплекс физических упражнений, способствующих общему улучшению самочувствия. Она включает в себя достаточно легко исполнимые движения. Весь секрет в том, чтобы выполнять движения так, как позволяет вам ваше тело и ваша физическая подготовка. Этот комплекс позволяет сохранить, а в некотор...
Сайклинг
- Легко
Сайклинг — бешеное кардио без травм и специальных условий Езда на велосипеде — это замечательно. ... Сайклинг — это групповые занятия на велотренажёрах под руководством тренера. Он говорит, как быстро и с какой нагрузкой крутить педали, а в перерывах между командами подбадривает и развлекает вас.
Суставная гимнастика
- Легко
комплекс упражнений, направленных на разработку всех мышц и суставов нашего тела. Этот вид гимнастики доступен каждому её могут выполнять и взрослые, и дети. Выполнение упражнений гимнастики не требуют много времени, но при этом она очень эффективна.
Функционал
- Легко
Функционал в фитнесе — это уникальная возможность быстро и эффективно похудеть без строгих диет и, тем более, жестких голоданий. На самом деле это комплекс функциональных упражнений, направленных на стремительный сброс веса за счет повышенной активности и усиленной физической нагрузки на мышечный ко...